Отличный вкус и заряд энегии — полез…

Сегодня мы сделаем протеиновые шарики — превосходную витаминную смесь из арахисовой пасты, которая будет держать вас в тонусе в течение дня. Сочетание арахисовой пасты, овсяных хлопьев и льна обеспечивает прилив энергии и даёт возможность насладиться вкусным и полезным десертом.

Вам не понадобится никакого специального оборудования, чтобы приготовить эти протеиновые шарики. Просто миска и деревянная ложка — кухонный комбайн или блендер не потребуются.

Время приготовления: 15 минут

Выход: 18 шт.

Ингредиенты:

• 100 г овсяных хлопьев
• 250 г арахисовой пасты
• 60 г жидкого мёда
• 2 ст. л. молотого льняного семени
• 1 ст. л. семян чиа
• 0,5 ч. л. экстракта ванили — по желанию
• 0,25 ч. л. соли (при использовании несолёной арахисовой пасты) — по желанию
• 40-50 г шоколада — по желанию

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты.

The Spruce / Sonia Bozzo

2. Застелите противень пергаментной бумагой.

The Spruce / Sonia Bozzo

3. В миске смешайте овсяные хлопья, арахисовую пасту, мёд, молотый лён, семена чиа, ваниль и соль. Используйте деревянную ложку или вилку, чтобы тщательно всё перемешать.

The Spruce / Sonia Bozzo

4. Если вы используете шоколад, добавьте его и перемешайте.

The Spruce / Sonia Bozzo

5. Зачерпните смесь ложкой и руками скатайте из неё шари, затем переложите на подготовленный противень. Повторите повторите всё то же самое с оставшейся смесью.

The Spruce / Sonia Bozzo

6. Готово! Хранить протеиновые шарики можно в холодильнике.

The Spruce / Sonia Bozzo
 
Заглавное фото: The Spruce / Sonia Bozzo
 
Приятного аппетита!thespruceeats.com