Как бороться с бессонницей?

Бессонница — проблема каждого пятого человека на планете. Некоторые думают, что это понятие обозначает лишь то, что человек не может заснуть вовсе. Оказывается, прерывистый сон и раннее пробуждение также относится к такому недугу, как бессонница. Если вовремя не вылечить заболевание, то есть огромный риск подорвать организм в целом. Как же бороться с бессонницей?

Прежде всего человеку стоит пересмотреть свой рацион. Из меню полностью убираются энергетические напитки и все, что содержит кофеин. Не стоит злоупотреблять шоколадом и колой. Бессонница часто настигает курильщиков, так как эта вредная привычка способствует выработке адреналина. Перед сном желательно не употреблять лекарства. Исключение составляют успокоительные препараты.

Теперь стоит напомнить об ужине. Эта трапеза должна совершаться не позже, чем за три часа до отдыха. В противном случае уснуть будет тяжело. Обычно блюда для ужина подбираются легкими и быстро усваиваемыми. Конечно, не питаться вообще вечером также вредно.

Перед сном лучше подышать свежим воздухом на улице. Ничего страшного даже если при этом плохая погода. Полезны вечером и ежедневные проветривания помещения.

Еще одна причина бессонницы — холод. В комнате оптимальная температура для сна — семнадцать -девятнадцать градусов. Если при этом мерзнут ноги, можно надеть носки, взять грелку. Посторонние звуки мешать не должны. Нужно выключить радио, телевизор, компьютер. так сон придет намного быстрее. Если мешает свет, следует завесить шторы. Мужики кончают много свежей спермы в пизду и жопу своих ненасытных любовниц. Фото как сперма вытерает из пизды и ануса смотри тут бесплатно и без регистрации.

Тем, кто не может уснуть вечером, нужно отказаться от сна днем, если таковой имеется. Нарушение сна вызывают работающие приборы, даже обычный мобильный телефон, поэтому класть его рядом не рекомендуется.