Диетолог развеял миф о вреде приема пищи перед сном

По словам врача-терапевта и диетолога Филиппа Кузьменко, время приема пищи не влияет на сохранение или уменьшение веса.

Необходимо лишь следить за суточной нормой калорий, рассказал врач.

– Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть 2 тыс. калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, то на здоровье. Если вам комфортно весь день проходить с чувством сытости, то свой калораж можно равномерно распределить на весь день, — пояснил врач.

По его словам, чтобы узнать свою суточную норму калорий, можно проконсультироваться со специалистом, а подбирать режим питания следует исходя из личного опыта. Так, если человек плохо спит на полный желудок, то следует ложиться спать голодным, если наоборот — можно выпить йогурт или съесть творожок, но не переедать, пишут “Ивестия”.

– Это всё настолько индивидуально, что какие-то точные цифры будут только путать человека. Он должен сам индивидуально подобрать тот режим питания, который подходит лично ему», — подчеркнул Кузьменко.