Три простых шага: Врач рассказала, как избавиться от жира на животе

Сегодня средний возраст людей, которые обращаются к медикам с жалобами на “пивной живот”, составляет примерно 35 лет.

Этот факт отметила кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.

По словам врача, особенно опасно, когда талия становится толще 94 см (у азиатов – 90 см). Это уже абдоминальное ожирение, за которым могут последовать инфаркт миокарда, инсульт, метаболический синдром, сахарный диабет. Материал об этом был опубликован в аккаунте доктора в Instagram.

Чтобы не допустить развития осложнений и вовремя справиться с проблемой, специалист порекомендовала первым делать обратиться к эндокринологу и пройти ряд гормональных исследований: на общий тестостерон, ГСПГ, эстрадиол, ЛГ, ТТГ, дигидротестостерон, пролактин и так далее.

“Тут есть нюанс – гормоны надо сдавать в хорошей лаборатории, где с “реактивами” все в порядке. Это сложные анализы, и не каждая с ними справляется, сознательно или нет. Эндокринолог проанализирует результаты, посмотрит, есть ли преддиабет, и даст рекомендации, как все исправить”, – отметила врач.

Второй шаг – начать двигаться. Подойдут прогулки на свежем воздухе в течение 40 минут (лучше ежедневно) и небольшая активность в рабочее время.

“Вы увидитесь, как многого вы достигнете за месяц, если будете каждый час вставать из-за компьютера и немного отжиматься-приседать”, – уточнила доктор.

И третье – необходимо начать следить за питанием, на первом этапе отказавшись от булок, пиццы, майонеза, приводит рекомендации РГ.

“Ко мне постоянно приходят толстяки, которые утверждают, что голодают, но это не так”, – заключила кандидат медицинских наук.