Полезные продукты для кожи

Есть много вкусных продуктов, которые могут дать вам здоровье для вашей кожи, и некоторые из них необходимо включать в свой план питания.

Когда у вас здоровая кожа, вы выглядите гораздо моложе и свежее, независимо от того, сколько вам лет. Продукты вы потребляете каждый день играют важную роль в здоровье вашей кожи, а также общего состояния здоровья. В настоящее время это выбрать продукты не трудно, которые являются вкусным и здоровым в то же время.

Надеюсь этот список из 10 продуктов питания пригодиться, чтобы иметь великолепный цвет кожи, так же поможет вам сохранить вашу кожу здоровой и молодой.

1. Лен семена льна семена семена льна богаты омега-3, играет важную роль в контроле за появлением пигментных пятен и морщин. Исследование показывает, что потребляя семена льна каждый день поможет снять раздражение и покраснение кожи, и помогает сделать кожу выглядеть свежей и мягкой. Добавьте некоторые семена льна к вашей овсянки, смузи или в ваш любимый рецепт кекса.

2. Фиолетовые и синие фрукты являются среди лучших продуктов для кожи. Черники, ежевики и сливы богаты антиоксидантами, которые борьбе свободных радикалов. Если вы не знаете, свободные радикалы поступают от плохой диеты или химических веществ в окружающей среде. Фиолетовые и синие фрукты также могут помочь сохранить вашу кожу выглядеть моложе дольше.

3. Семена подсолнечника с высоким содержанием витамина Е, важным питательным веществом, которое помогает защитить вашу кожу от ежедневного влияния солнца. Семена подсолнечника являются идеальной закуской на ходу. Вы также можете использовать эти замечательные семена с овсянокой, салатами, кашами.

4. Хорошая новость для всех любителей шоколада, шоколад хорошо влияет для вашей кожи, несмотря на все мифы. Шоколад фактически увеличивает потребление флавонолов, что переводится как Великолепная кожа. Так как шоколад имеет много калорий, убедитесь, что вы едите его в меру.

5. Сладкий картофель так же хорошо влияет на кожу. В нем много витамина A и C, которые являются залогом сияющей и здоровой кожи. Дело в том, что витамин С увеличивает производство коллагена, который сохраняет кожу эластичной и гладкой, и витамина А является мощным антиоксидантом, который борется повреждения свободными радикалами и предотвращает рак кожи. Это отличный повод, чтобы добавить сладкий картофель в свой рацион питания.