Как снизить уровень холестерина в крови

16 июня 2016 - Администратор
article390.jpg

Как снизить уровень холестерина в крови? Повышенный холестерин в организме опасен тем, что он может способствовать образованию тромба. А как известно, тромб может лопнуть и привести к таким факторам, как: инфаркт, инсульт или даже внезапная смерть.

Исследования показали, что в странах, где наблюдается в большинства населения повышенный холестерин, чаще встречаются сердечно-сосудистые заболевания. Но при повышенном холестерине не следует переусердствовать и понижать его до минимума. Это потому что с помощью холестерина формируются стенки сосуда. К тому же холестерин исправляет дефекты сосудистой стенки. Если же в организме будет критически не хватать холестерина, это может привести к тому же инфаркту или инсульту.

Следить за нормальным уровнем холестерина нужно людям, которые имеют ожирение, имеются болезни сердца и людям старше сорока. Для того чтобы уровень холестерина был в приделах нормы, следует правильно питаться и вести активный образ жизни. Но многих людей, у которых уровень холестерина уже повышен, интересует вопрос о том, а как же его стабилизировать при этом не прибегая к употреблению лекарств.

Самое первое и главное правило при повышенном гемоглобине – это присутствие в ежедневном рационе продуктов, которые способствуют понижению холестерина.

Понизить холестерин помогут такие продукты:

- Овсяные хлопья;

- Чеснок;

- Баклажаны;

- Зеленый чай;

- Куркума.

Также нужно увеличить употребления оливкового масла. Вместо привычного нам майонеза, следует заправлять салаты именно оливковым маслом. Также не следует увлекаться употреблением яиц. В рационе человека, количество яиц не должно превышать более чем 3-4 яичка в неделю (а не в день, как многое привыкли). Благодаря бобовым и содержания в них клетчатки, в организме человека снижается уровень холестерина.

Рекомендуется также снизить употребление кофе. Для любителей попить кофе, пригодится такой метод готовки кофе, как фильтрование. Этот метод хоть и не снижает уровень холестерина, но и не будет способствовать его повышению. Курящим людям лучше избавиться от своей вредной привычки, ведь курение способствует повышению холестерина в крови.

Похожие статьи:

Ваша ежедневная жизнь настолько насыщена, что вы не можете уделить занятиям физическими упражнениями отдельное время? Не отчаивайтесь, некоторые виды...
В сети гуляют мифы о моделях, способных за час до дефиле или фотосъемки преображаться до неузнаваемости. И помогает им в этом мази от геморроя или...
Как получить чистую и красивую кожу? Так же, как самостоятельно, клетки нашего тела любят «питаться» витаминами и минералами. Давайте рассмотрим некоторые...
С 1 июня 2014 года вступает в силу новая порция ограничений так называемого «антитабачного закона», запрещающая курение в кафе, ресторанах и поездах....
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Фотографии
Усинск-наш город, сайт является не коммерческим проектом и не принадлежит какой либо структуре. Более подробно о сайте города Усинска читайте в правилах сайта .